Тренировки спецназа ФСБ

Спецназ ФСБ — включает в себя несколько подразделений, в том числе и легендарный спецназ АЛЬФА, который вошел в состав ФСБ в 1997 году. Кстати говоря, в 2011 году на международных соревнованиях АЛЬФовцы взяли 1 и 2 места сразу, что сделало из лучших спецназом в мире на 2011 год.

Часто тренировки проводятся в нетривиальных условиях — это не только kill-house и стандартный комплекс упражнений, а также совместные тренировки, но и собственные наработки, большая часть которых держится в строгом секрете и не освещается в СМИ.

1. Подтягивание — 25
2. Отжимание от пола — 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100
4. Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) — 12,7 с(25 сек)
5. Кросс 3000 м — 11.00 мин
6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз
7. Рукопашный бой
   -Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 мин. На боксерском мешке
   — Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90
9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Упражнения производятся поочередно без перерывов на отдых.

Хотите попасть в ФСБ?

Для этого вы уже должны быть в хорошей физической форме, хорошо, если вы заранее начали тренироваться по методу ФСБ, однако это не обязательное условие.

У вас должны быть рекомендации из Альфы или Вымпела, высшее военное образование (если вы метите на должность офицера).

Зачастую производится набор курсантов из профильных вузов.

Единственные серьезные ограничения — ваш рост должен быть не менее 175 см, а возраст не превышать 28 лет.