Гейнеры занимают отдельную группу в мире спортивного питания, и направлены на повышение энергетических показателей во время тренировки. В состав этой добавки входят белки и углеводы в различных пропорциях, в среднем белки занимают около 30%, а оставшуюся часть углеводы. Кроме этих компонентов в состав включены также витамины и минералы, которые синтезируют белок и отложение кальция в организме человека. Процент жира в этих препаратах вовсе приближен к нулю. Принимая гейнер в сочетании с аминокислотами ВСАА можно добиться хороших результатов в наращивании сухой мышечной массы, значительно расширить энергетический потенциал во время тренировки.

Влияние гейнеров

 Для людей с большими физическими нагрузками употребление углеводно-белковых смесей – неотъемлемая часть спортивного рациона. Особенно иметь их в своем арсенале рекомендуется людям типа эктоморфы, худощавым от природы, с маловыраженной мышечной тканью, поскольку смеси позволяют набрать до семи килограмм массы за месяц. После тяжелой тренировки гейнер значительно уменьшает утомляемость, повышает тонус и дает заряд дополнительной энергии. Таким образом, при правильной пропорции добавки, продолжительность тренировки можно увеличить, а восстановление организма при этом пройдет гораздо быстрее.  Кроме этого, принимая одновременно ВСАА в Тамбове и гейнеры, значительно увеличиваются  запасы аминокислот. Употребление гейнера актуально не только при занятиях бодибилдингом, но и при других аэробных нагрузках.

С чем сочетать гейнер

 Лучшим компаньоном для сочетания принято считать спортивную добавку креатин, поскольку составляющие гейнера способствуют его полному усвоению.

Также разрешено совмещение с витаминно-минеральными комплексами и протеинами. Учитывая, что белково-углеводные смеси идеально подходят для набора массы в период проведения анаболических комплексов,  профессионалы не советуют принимать его на этапе сушки тела и когда идет активная потеря веса. Поэтому при серьезном подходе к физическим занятиям и желаемого конечного результата, лучше всего проконсультироваться с ведущим тренером. Он поможет грамотно составить программу тренировок и определит, как лучше сопоставить прием аминокислот ВСАА, гейнеров, протеинов.

По видам гейнеры подразделяют в зависимости от процентного соотношения белков и углеводов: высококалорийные – порция содержит от 1000 до 1300 ккал, высокобелковые смеси, не превышающие 1000 калорий.

Какому гейнеру именно отдать предпочтение зависит желаемых спортивных показателей, конституции тела и метаболизма.

 

Оставить комментарий

Ваш Email не будет публиковаться